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8 beneficios del trabajo con pesas

Ejercitarse con pesas adecuadamente y en la medida justa es una buena forma de entrenar y mejorar la salud:

1) Otorga mayor movilidad.

2) Significa un apoyo para el sistema cardiovascular ya que fortalece los músculos, incluido el corazón, y ayuda a reducir el colesterol en sangre. Este efecto se incrementa si combinamos las pesas con ejercicios aeróbicos, estiramientos y un plan de alimentación apropiado.

3) Facilita el adelgazamiento. Ayuda a quemar calorías y activa el metabolismo basal para que siga consumiendo energía una vez hayamos dejado de hacer ejercicio. Acompañar con una buena dieta es fundamental.

4) Reduce los niveles de azúcar en sangre. Puede ser un aliado en la lucha contra la resistencia a la insulina, la diabetes y el síndrome metabólico.

5) Previene fracturas por aumentar la densidad ósea y muscular. Reduce el riesgo de osteoporosis.

6) Alivia el dolor de artritis reumatoidea y osteoartiritis, principales causas de discapacidad en personas mayores.

7) Disminuye la degradación de cartílago y aumenta su formación.

8) Reduce el dolor de espalda, algo especialmente importante para quienes están sentados la mayor parte del día, porque los músculos del abdomen y la espalda pueden estar débiles.

El peso de las pesas depende del nivel de entrenamiento de cada persona. Para comenzar usted puede usar botellitas de agua de medio litro o pesitas de medio kilo.

Clínica Cormillot

Cuba 3684 (CABA)
Tel: 011 2033-1300

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