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La dieta primavera del doctor Cormillot

Aproveche los aires de renovación y empiece este plan de una semana, con las seis comidas diarias. Para incorporar 1500 calorías y gastar hasta 30 créditos del Sistema C.

Anticípese al verano y prepárese para lucir su silueta con este plan de una semana, diseñado con las seis comidas diarias. Para incorporar 1500 calorías y gastar hasta 30 créditos del Sistema C. Ayuda a bajar medio kilo por semana si se acompaña con actividad física regular.

LUNES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

3 galletitas integrales

2 cditas. de queso blanco descremado al ras

Media mañana

1 arroz con leche light

1 gaseosa light

Almuerzo

Ensalada de repollo colorado, zanahoria, porotos negros, pechuga de pollo y perejil

1 taza de frutillas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de pan integral

2 cditas. de queso untable descremado

Media tarde

Gaseosa light

2 baybiscuits

Cena

Sándwich de pan árabe integral, palta, queso de máquina (1 feta) y berenjenas grilladas

Ensalada de fruta con copete de queso untable descremado endulzado con esencia de vainilla

MARTES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 rodajas de pan integral

2 cditas. de dulce de leche light al ras

Media mañana

Infusión

1 barrita de cereal light

Almuerzo

2 mitades de zapallito relleno con carne picada magra (agregar cebolla, ají y la pulpa del zapallito)

Ensalada de tomate y rúcula

Gelatina light con trozos de frutas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de pan integral

2 cditas. de queso untable descremado

Media tarde

Infusión

1 licuado de duraznos en almíbar light

Cena

1 filete de merluza aromatizado con finas hierbas

Rodajas de calabaza al horno

1 pera

MIÉRCOLES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 galletas de arroz

2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana

1 jugo de naranja light

1 turrón

Almuerzo

Bife a la plancha

Ensalada de espinaca, radicheta y lechuga morada con semillas de girasol

1 pomelo

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

3 galletitas de agua

3 cditas. de queso blanco descremado

Media tarde

1 yogur descremado con cereales

Cena

1 porción de tarta de zanahoria y zapallito preparada con clara de huevo y queso blanco descremado

Ensalada mixta

1 manzana asada a la canela

JUEVES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de pan integral

2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana

Infusión

3 orejones de ciruelas

Almuerzo

Ensalada de surimi, palmitos, tomate y lechuga (con 1 cucharada sopera de salsa golf light)

2 kiwis

Merienda

1 helado light

Media tarde

infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de gluten

2 cditas. de queso untable descremado

Cena

1 milanesa de pollo

Ensalada de remolacha y chauchas

1 mousse light

VIERNES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

3 galletitas integrales

2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana

1 yogur descremado con frutas

Almuerzo

3 buñuelos de espinaca al horno

Coliflor y espárragos al vapor

2 rodajas de ananá en almíbar light

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de pan multicereal

2 cditas. de mermelada light

Media tarde

Infusión

2 rollitos de queso de máquina

Cena

¼ de pollo a la provenzal

Ensalada de pepino y tomate

2 brochettes de frutas

SÁBADO

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada

Tostaditas de 1 pan mignon

2 cditas. de manteca light al ras

Media mañana

1 palito de helado de agua light

Almuerzo

1 porción de vacío a la parrilla o plancha

Ensalada de brócoli y zanahoria hervida

1 compotera de ensalada de frutas

Merienda

Capuchino light

1 medialuna

Media tarde

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 galletitas integrales

2 cditas. de queso untable descremado

Cena

2 porciones de pizza integral con queso port salut light y aceitunas verdes

Ensalada de tomates

1 bocha de helado light con frutas frescas

DOMINGO

Desayuno

1 vaso de licuado de frutillas con agua con edulcorante

3 galletitas de salvado

Media mañana

1 gaseosa light

1 taza de maíz inflado

Almuerzo

1 plato de postre de fideos verdes con salsa filetto

Ensalada de hinojo y zanahoria rallada

2 mitades de peras light en almíbar

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

1 alfajor light

Media tarde

1 vaso de jugo de soja light

3 orejones de durazno

Cena

1 hamburguesa de soja

Vegetales al wok (champignones, brotes de soja, ajo, cebolla, zanahoria)

2 mandarinas

Info útil

* Endulce las infusiones y el café con edulcorante.

* Cocine con rocío vegetal en lugar de aceite.

* Puede condimentar las ensaladas con 1 cdita. de aceite (o 1 de mayonesa light), vinagre o limón y 1 cda. de mostaza o ketchup.

* Comience cada comida con líquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa diet.

*  Conviene agregar a la sopa 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 cdita. tamaño de levadura de cerveza en polvo y otra de germen de trigo.

 

 

Clínica Cormillot

Cuba 3684 (CABA)
Tel: 011 2033-1300

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