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14.02.2014 | Refuerzo en el plan para adelgazar

Un día de dieta proteica

Estimula el metabolismo en caso de un estancamiento en el descenso de peso.

Temas: Obesidad Dietas
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Este plan proteico de un día, integrado por alimentos ricos en proteínas, se utiliza para incentivar el metabolismo cuando se ha llegado a un estancamiento en el descenso de peso.

No conviene realizarlo más de una vez por semana. De todos modos, consulte a su nutricionista sobre la conveniencia de practicarlo en su caso.

 

 

 

 

 

UN DIA DE DIETA PROTEICA

Desayuno  Infusión con leche descremada y edulcorante

1 tostada de pan de salvado o gluten
con 1 cda. de queso blanco descremado
Media mañana  1 yogur descremado
ó 1 flan light
ó 1 mousse light
ó 1 postre light
ó 1 rollito de jamón cocido
Almuerzo 1 omelette (con 2 claras y 1 porción de queso magro, condimentado con sal, pimienta, perejil, albahaca)
1 lata de atún al natural de 180 gr.

Gelatina light con 2 cdas. de queso blanco descremado
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante

1 tostada de pan de salvado o gluten
con 1 cda. de queso blanco descremado
Media tarde 1 yogur descremado
ó 1 flan light
ó 1 mousse light
ó 1 postre light
ó 1 rollito de jamón cocido
Cena 2 filetes de pescado ó ¼ de pollo sin piel ó 1 porción de carne roja magra

Gelatina light licuada con yogur descremado

Consumir como mínimo 2 litros de líquido: agua, soda, caldos light, mate, té, café, jugos y gaseosas light.

 

Temas: Obesidad Dietas     

Últimos Comentarios (Ver Todos)


Maria Paz escribio el 04.11.2015 a las 17:44

Hola, hace una semana comencé a hacer dieta, soy normopeso, pero mi índice cintura/cadera es un poco elevado. Decidí ir a la nutricionista porque quería saber si el régimen nutricional que yo hacía se adecuaba a mis demandas (realizo 6 hs. de ejercicios aeróbicos a la semana). Ella me hizo un plan nutricional muy similar a este, casi no puedo consumir harinas, cereales (como arroz o fideos) y azúcar durante la semana, y debo consumir carne todos los días; me preocupa la gran cantidad de pan, galletas y lácteos que puedo consumir durante el día; ya que antes no estaba acostumbrada a comer en tanta cantidad estos alimentos.


Martha escribio el 11.10.2015 a las 12:14

Hola, puedo sustituir el pescado de la noche por 2 hamburguesas de soja vegetalex, gracias y saludos.


yohana escribio el 16.01.2015 a las 10:48

hola como hago una dieta proteica para vegetariano, estoy haciedno dieta pero no bajo de peso sigo en 60 estoy dwentro de lo normal , pero quiero bajar a 56 por lo menos, estoy estancada deje la nutricionista poruqe no me daba resultado hago gym todos los dias menos domingos, no como grasas, fritos, harinas, pan tostado solo dos rodajas en el desayuno no tomo gaseosas, hago todo bien pero no se poruqe el indice de grasa es bajo pero no se refleja en la balanza, que hago??????


Cynthia Carignani escribio el 22.01.2015 a las 20:26

La podes realizar incorporando en lugar de carnes omelette de queso, huevos duros, stop calory o con productos ysonut si sos ovolactovegetariana agregando leche,quesos y yogur durante el dia


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